건강기능식품 3편
[ 오메가 3 올바른 복용법 ]
오메가3는 필수 지방산 !
인체에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취 !
오메가3는 심장 건강, 뇌 건강, 눈 건강에 도움 !
오메가3를 과다 섭취하면 부작용이 발생 !
1. 오메가3 복용법
하루 권장 섭취량 : 500~2,000mg
임산부, 수유부, 어린이는 오메가3를 과다 섭취하지 않도록 주의 !!
2. 오메가3 구성
오메가3는 EPA와 DHA로 구성
EPA : 혈액순환을 개선
DHA : 뇌와 눈의 신경세포를 보호하는 역할
오메가3 건강기능식품은 EPA와 DHA를 함유하고 있는 제품
3. 오메가 3 - 건강기능식품 효과
3-1. 심장 건강
- 오메가3는 혈액순환을 개선
- 혈중 중성지방 수치를 낮추어 심장 건강에 도움
- 심장마비, 뇌졸중, 심부전 등의 심혈관 질환을 예방 효과
3-2. 뇌 건강
- 오메가3는 뇌의 신경세포를 보호
- 뇌 기능을 향상시켜 치매 예방에 도움
- 치매, 알츠하이머병, 우울증 등의 뇌 질환을 예방 효과
3-3. 눈 건강
- 오메가3는 눈의 신경세포를 보호
- 눈의 피로를 줄여 시력 개선에 도움
- 황반변성, 백내장 등의 눈 질환을 예방 효과
4. 오메가3 - 과다섭취 부작용
- 설사
- 복통
- 구토
- 가스
- 어지러움
- 두통
- 출혈
- 간 손상
- 신장 손상
- 생식 기능 장애
- 알레르기 반응
5. 오메가3 부작용 사례
2018년 미국에서 66세 여성이 오메가3 보충제를 과다 섭취한 후 사망한 사례가 보고
해당 여성은 하루에 4,000mg의 오메가3 보충제를 섭취
이는 미국 식품의약국(FDA)의 권장량인 1,000mg의 4배에 달하는 양
여성은 오메가3 과다섭취로 인해 간 손상을 입었고, 결국 사망
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